Sigara Bırakma Rehberi
Sigarayı Nasıl Bırakabilirim? Öncelikle herkes sigarayı bırakabilir! Neden içtiğinizin biyolojik, psikolojik, genetik, çevresel ve davranışsal nedenlerini bulduğunuzda sigara bırakma, sigaradan özgürleşme ve patronun kim olduğunu zihninize hatırlatma çok kolay, çok olağan ve keyifli olacaktır.
Sigarayı nasıl bırakabilirim denildiğinde herkes spontane bir şekilde ''Sigara Kafada Biter'' kalıbını söylecektir ama size nasıl kafada biteceğine dair nerdeyse hiçbir şey söylemeyecektir.
Antalya Sigara Bırakma kliniği, Antalya Biorezonans Kliniği olarak yaklaşık 10 yıllık tecrübemizle sizlere yardımcı olmaya çalışıyoruz. Öncelikle samimi olarak şunu söylememe müsade et, gerçekten kolay olacak. Endişe etmene gerek olmadığını bilmenizi isterim. Son ana kadar da istediğin kadar sigara içmeye devam edeceğinin de garantisini verebilirim.
Bağımlı bir zihin için sigara onun duygusal bağ kurduğu '' yeni bir şey '' olarak tanımlanmıştır. Bu klasik manada sigara olarak tanımladığımız şeyle alakası yoktur. O yüzden ilk aşamada kişi bir dostunu yakınını dert ortağını bahanesini veya oyuncağını kaybediyor gibi hissedebilir. Bu gayet anlaşılır ve sık görülen tepkidir. Dolayısıyla hasta ve hekim bu aşamada aynı dili konuşmuyordur.
Herkes sigara bırakma konusunda konuşabilir ama nerdeyse binde bir kişi bile bu işi doğru düzgün bilemez. En kapsamlı araştırmaları yapan kişiler, binlerce hasta mueyene eden doktorlar, yoğun bakım çalışanları, psikologlar veya yaşam koçları aynı şeyi size dikte ederler. ''Sigara sağlığa zararlıdır'', ''Sigara içmek zayıf irade göstergesidir'', ''Sigara kafada biter, gerisi faso fisodur'', ''Sigara bırakmazsan kanser olursun felç geçirisin erken ölürsün'' gibi mottolarla sizi sigara bıraktırmaya çalışırlar. Başarı şansları ne olursa olsun %10 u geçemez. Korkuyla veya sizin akıl edemediğiniz şeyleri sanki papağan gibi tekrarlayarak işe yarayacağını zannederler. Bu tavsiyeleri size daha fazla bağımlılık olarak döner.
Sigara Bırakma, Sigara Bıraktırma konusunda doğru zannedilen çok fazla yanlış içerisinde yoğrulduğumuz, kötü hipnotize olduğumuz ve kandırıldığımız gerçeğine çok az kişi ayabilmiştir. Evet tepeden tırnağa çok fazla kötü hipnozla telkinle ve bakış açısı ile istila edilmişinizdir.
Sigarayı 3 temel nedenden dolayı içersin ve 3 temel nedene yönelik manevralar yaparak sigara içme davranışını tersine çeviririn, bu kadar net ve bu kadar kolaydır.
Sigara Bırakma terapileri ve eğitimleri aldığım zamanlarda, bana öğretilen bilgilerle insanların sigara içme davranışını çözeceğime inanmış ve yıllardır bu ilaçları ve yaklaşımları kullanarak çok az insana sigara bıraktırabilmiştim. Göğüs hastalıkları polikliniklerine gelen KOAH, Akciğer Kanseri ve Astım hastaları olmasına rağmen aldığımız eğitim sigara bırakması ŞART olan bu hasta grubunda bile ne kadar az etkili olduğunu yıllarca tecrübe etmiş ve etkisiz rollerimiz nedeniyle üzülmüşümdür.
Sigara Bırakma konusunda mükemmel başarıyı henüz çözmüş değiliz. Bağımlılık nörobiyolojisini (beyindeki kimyasal ve hormonal yapıyı) anlamış olmamız onu değiştirebildiğimiz veya kolay revize edeceğimizi göstermiyor. Yapılan protokoller herkesde tastamam başarılı olacak diye de bir iddiamız yok. Sigara bıraktırma başarımız %95, bıraktırma başarımız %90 üzeri gibi altı boş veya işin özünü anlamaktan uzak terimlerde kullanmayacağız. Sigara bırakma sürecinizde size katkı sunacak en genel doğruları ve en kısa yolları size gösterme konusunda garantimiz var. Bu konuda tüm yazımızı okuduğunuzda kendinizde farklı bir aydınlanmanın ve bakış açısının geliştiğini hissedecek, ben bugüne kadar neden bu şekilde konuya bakmadım diye hayıflanacaksınız.
Yaklaşık 18 senedir KOAH, Astım, Alerji ve Kanser hastalarını görüyorum. Poliklinik ve hasta muayene sayılırımı hesaplıyorum 1 milyonu geçmiştir. Bu tecrübe bana bu konuda birkaç farklı metod sunma ve tecrübelerini aktarma lüksü tanır diye düşünüyorum.
Sigara bırakma konusunda evet ne bir cihaza ve ne de bir uzmana ihtiyacınız aslında yok. Eğer bu gruba giriyorsanız zaten okumayı şu an bırakır sayfayı kapatabilirsiniz. Sizin bu konuda zihinsel örgünüz, Nörotransmiter ve hormonal yapınız, genetik kodlarınız, sosyokültürel geçmişiniz, biyopsikososyal yapınız bu davranışı bu şekilde yapmanıza olanak sağlıyordur ve siz desteksiz sigarayı bırakabilirsiniz, tıpkı desteksiz yüzebilen, bisiklete binebilen kişiler gibi. Ya bu gruba girmeyen biri ise karşınızdaki kişi sizin metodunuz ona destek mi sağlar antipatik mi gelir?
Ben o kadar fazla ''Sigara içme'' gerekçesi gördüm ki, artık söylenenlere şaşırmıyorum bile. Mantıklı/mantıksız iyi/kötü İnandırıcı/bahane bir sürü versiyon mevcut. Neden içiyorsun diye sorduğumda aldığım benzersiz bir sürü cevap var. Ama daha enterasanını okumadınız; yıllardır içiyordur günde 2-3 paket veya daha fazlası ona ''Sen Sence Neden İçiyorsun'' diye sorduğumda gerçekten net bir kaç kelime bile söyleyemeyen yüzlerce binlerce bağımlı ile karşılaştım.
SENCE SEN GERÇEKTE NEDEN İÇİYORSUN?
İşte aslında basit gibi görünen ancak biraz sorunun içine girince çok derinleşeceğiniz, bazen duygulanacağınız, bazen ''neden içeyim ya, bilsem gelir miydim'' diyeceğiniz, ''Bağımlıyım işte'' diyeceğiniz, ''Beni rahatlatıyor'' gibi farketmeden ilaç yerine kullandığınızı anlayacağınız, veya az olmayacak şekilde karşılaştığım ''Bugüne kadar bu soruyu kendime hiç sormadım'' diyeceğiniz bence çok kritik bir soru bu.
Şunu da ifade etmek istiyorum, Sigara Bıraktırma sürecinde kişileri sağlık riskleri ile korkutmak, görseller göstermek, azarlamak ve yasaklayarak sonuca gitme girişimleri YANLIŞ uygulamalardır ve ters tepecektir. Ama maalesef, belki de bilerek veya mecbur bırakılarak tüm politikalar bu doğrultuda hatalı yapılagelmiştir. Ben onlarca ölüm raporu yazmış 4 yıllık yoğun bakım tecrübesi bir hekimim ama sağlık riski ve ölüm korkusu bir kişiye bile kalıcı ve keyifli şekilde sigara bıraktırmamıştır. Bu nedenle bu sitede Sigara bıraktırmanın sağlağa faydaları veya sigara içenlerin şöyle hastalıkları böyle hastalıkları gibi saçma sapan korkutma cümleleri okumayacak bu yaklaşımın zerrisini bile görmeyeceksiniz. Size neden bırakmanız gerekli gerçeğini hatırlatırsam (sağlık, çocuklar, eş, konum ve veya başka kutsal kritik bir konunuz) bunun size net hiç bir faydası olmayacaktır. Nerden mi biliyorum; şu ana kadar olmadı da ordan biliyorum. Bu bizi ikinci aydınlama cümlesine götürüyor.
DAHA ÖNCEKİ BAŞARISIZ VE SİZE FAYDA SAĞLAMAYAN TÜM BİLDİKLERİNİZİ UNUTUN VE KULLANMAYIN ARTIK! BANA YAZABİLECEĞİM BOŞ BİR SAYFA İLE GELİR VEYA BIRAKIRSANIZ O ZAMAN ÇOK KOLAY VE KEYİFLİ OLACAKTIR. SİGARA İÇMEK VE BIRAKMAKLA İLGİLİ NE KADAR YOĞUN TECÜRBENİZ, TUTUMUNUZ VE SAVUNMANIZ VARSA O KADAR ZOR OLACAKTIR YOLCULUĞUNUZ. ANCAK BU BAŞARISIZ OLMUŞ TECRÜBELERİNİZLE VEDALAŞIR VE BANA BOŞ BİR ALAN SUNARSANIZ DOĞRU KODLARI RAHATLIKLA ÇALIŞTIRACAĞIMIZDAN EMİN OLABİLİRSİNİZ.
Aklınızdaki tüm soruları ve tedirginliklerinizi Sigara Bırakma seansına geldiğinizde konuşup sizlerin seansa çok daha rahat kendinen emin girmeniz için yaklaşık 30-45 dk ön görüşme yapıyoruz. Burada en önemli konuları çözüme kavuşturuyoruz. Size paylaştığımız bu bağlantı sayesinde çok daha fazla şey okuyacak ve izleyeceksiniz. Bizim anlattıklarımız veya anlatmadıklarımızdan hangisi sizi sonuca götürecekse kullanabilirsiniz. Sizin doğrunuz sizin doğrunuzdur kullanmaya devam edin. Ancak sizin sigara bırakma yolculuğunuzda sizin işinizi kolaylaştırmayan inançlarınız, tecrübeleriniz, düşünceleriniz ne varsa sonsuza kadar geride bırakınız. Bu yazı dizisi devam edecek.
Sigara bırakma süreci birçok paradaksol ve çelişkili zihinsel inançları içerisine barındırır. Sigara bağımlılığı ilk planda nikotin kimyasalına ve tütün bağımlılığına bağlı gibi görünse de sadece ondan ibaret değildir. Biraz kişilerin bağımlılık konusunda bilinçli ve farkındalıklı olması gerekir. Beynimiz ve kıvrımlı sinir ağların olduğu et parçasının fonskiyonuna yani işlevine zihin diyoruz. Zihin denilen mekanizma ve beyin denilen anatomik ve biyokimyasal yapılar hakkında bilgi sahibi olmanız lazım. Bu serüven sizin sigaradan kurtulmanıza değil, bağımlı zihinden kurtulmanızı sağlayacaktır. Bu özgürlük ve özgürleşme yolu sigara bırakma noktasının çok ama çok ötesindeki bir hediyedir. Dolayısıyla olayı sizin için kolaylaştırma ve hızlandırma niyetinde ve çabasında olmakla birlikte sizin bağımlı bir kişiliğiniz olması en azından bağımlı kişilik yapısınız irdelemeniz için bir başlangıç noktasıdır ve bu güzel bir başlangıç noktasıdır. Beyin ve zihin nasıl çalışır, algı ve farkındalık bu işin neresindedir. Bu yazdıklarımın çoğunu https://youtube.com/playlist?list=PL9-lz5Zk6HbwcL6C3o6JMbUxN5v5gD8D4 videolarımda anlattım. FASTSİGARABIRAKMA videolarını izleyerek beyin zihin algı ve bilinçaltı konuları noktasında farkındalığınızı arttırmanızı şiddetle öneririm. Dolayısıyla özgür olmanız için zihnin içindeki algoritmayı çözmeniz lazım. Sonunda siz sigara bırakan biri olmanız benim için başarılı bir bitiş noktası değildir. Sigara bağımlılığı ikimiz içinde bir Truva Atıdır. Dolaysıyla çocukluğumuzdan beri programlanan zihin yapımızdan kurtuluşumuz sigaradan kurtulmadan milyonlarca kat daha değerledir. Sigara bırakmanın bu konularla ne alakası var diyebilirsiniz. Belki yüzde %70-80 kişi için bu kadar laf kalabalığına gerek yok. Ama yine de bu bölüm biraz sohbet biraz öznel aktarım alanı olduğu için ben bu bölümde biraz lafı uzatacağım.